三文鱼三明治的热量和减肥功效

1、准备食材，蔬菜洗净控水，西红柿切片，南瓜吐司片是买的，也可以自己做

2、小火煎蛋，有糖心最好，然后关火，用余热煎三文鱼，撒点儿海盐、黑胡椒碎

3、开小火，不用加油，烤面包片至两面微焦

4、面包片上放生菜，挤一点儿沙拉酱

5、放上煎好的鸡蛋，挤一点儿辣椒酱

6、放紫甘蓝，再挤一点儿沙拉酱

7、放上煎好的三文鱼片，西红柿片，再放上一片面包片

8、面包片上加一层芝士片

9、放生菜和紫甘蓝，挤上沙拉酱，盖上第三块面包片

10、切成四块，每块插一根牙签，放入日式餐盒

11、配上一杯自制酸奶和蓝莓果酱，美美的早餐开始吧！