| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 秋冬养颜麦胚粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于高台跳水130分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：麦胚、大米；
2、大米洗净用料理机打碎；PS：没有料理机的可以直接煮
3、打碎的大米放入电饭锅盅；
4、打碎的大米放入电饭锅盅；电饭锅按粥/汤键，煲40分钟即可；
5、加入麦胚、白砂糖，拌均盖上盖子焖10分钟。PS：断电之后焖10分钟，易煮型麦胚。
6、开盖，再次拌均即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与猕猴桃、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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