| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 照烧松子拌面热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于网球100分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：鲜面，鹌鹑蛋，番茄，松子，胡萝卜，照烧酱
2、热锅，先煎胡萝卜丝和鹌鹑蛋
3、锅里放少许油，倒入切成丁的番茄，再放入2勺照烧酱
4、放清水煮面，煮好的面，起锅控干水份，先倒入酱油和猪油搅拌均匀，再摆盘淋上酱汁，洒上松子，摆上煎好的鹌鹑蛋，就可以了
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、护肤、清热生津等功效；可与西兰花、黄鱼、芹菜搭配；与海蟹、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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