| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋面 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 包菜炒面热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于滑雪机37分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：包菜、鸡蛋面；
2、手撕包菜，清水浸泡5分钟，捞出沥干水；
3、清水煮沸，放面煮六成熟，捞出，沥干水；
4、热锅，倒油，包菜包菜八成熟；
5、加入沥干水的面；
6、放盐、生抽，炒均即可；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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