| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 10千卡 | 198千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 雪菜肉丝面热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡,相当于溜旱冰187分钟消耗的热量450 | |||||
1、里脊肉切丝加耗油
2、用手抓均匀，腌制二十分钟
3、干红辣椒切段，蒜切片
4、锅内入少量油，下入里脊肉丝划散
5、划熟后盛出待用
6、锅内入油，下入干辣椒段和蒜爆香
7、下入雪菜翻炒，炒雪菜油可以多放点，比较香
8、加入之前炒好的肉丝，炒好后盛出待用
9、面准备好，两个人的量，我们俩饭量大，大概7.8两面条
10、碗底放香油加香菜，不喜欢香菜可以不放
11、锅内烧水，下入虾米和雪菜
12、下入面条滚熟
13、滚熟后捞碗里，加点汤头
14、加入之前炒好的雪菜肉丝，绰熟两根芥蓝，芥蓝也可以换成其他的空心菜啊洋白菜啊小青菜啊，随自己喜欢
15、搅拌均匀开吃，有没有食指大动，哈哈
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿止痛、化痰止咳、明目等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与黄瓜、豆腐、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
