| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 酸奶蔓越莓马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹小号40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋和白砂糖搅拌均匀
2、放入花生油搅拌均匀
3、放入酸奶搅拌均匀
4、放入低粉、泡打粉、苏打粉搅拌均匀，搅拌后会有颗粒状是正常的.
5、放入蔓越莓搅拌
6、倒入纸杯中，八分满，180度烤35分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、茼蒿、玉米搭配；与地瓜、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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