| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于小轮自行车8分钟消耗的热量510 | |||||
1、将3只小南瓜放入蒸锅蒸熟
2、将蒸熟的小南瓜切开去蒂
3、置入G家破壁料理机中，加入200ml淡奶油和100ml水
4、选择果蔬汁键运行至结束
5、倒入锅中，一边搅拌一边小火加热，然后加入芝士条和芝士片关火
6、将中等南瓜顶部切开，刮出南瓜籽
7、煮好的南瓜浓汤倒入南瓜内即可
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛腩、莲子搭配；与大闸蟹、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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