| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 手撕鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于冲浪576分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡腿洗净用盐焗粉腌好备用…（我腌了一个下午）
2、电饭煲下几片姜片，把鸡腿放下皮那面先放，跳后再反面继续焗
3、取出鸡腿晾凉…
4、然后撕开…
5、然后加些白糖酱油拌匀，滴几滴香油下去撒上葱花香菜和炒熟的白芝麻和花生米就可以了…
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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