| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 薏米红豆饮热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于包装礼物48分钟消耗的热量90 | |||||
1、将浸泡1小时后的薏米，红小豆清洗干净，放入锅中。
2、加水，大火烧开，煮5分钟。
3、关火，焖一会儿。
4、开火，再煮3分钟。
5、反复3次，再煮开，加入红枣，红糖煮5分钟。
6、煮开后，加入姜片，再煮一会儿。
7、晾凉后，装入碗中即可食用。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与猕猴桃、山药、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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