| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 梭子蟹 | 克 | 484千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 喵喵的梭子蟹粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于保龄球运动379分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大米泡半个小时或更久，蟹洗净剁开
2、将蟹和大米，姜丝一起放入水中，就像平时煮粥一样
3、煮好后，调味，放入香油，盐，鸡精，葱花搅拌，盖上盖再闷十分钟
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、补脾等功效；可与荷叶、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热解毒、补骨添髓、续绝伤等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与冷食、甜瓜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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