| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 一键式欧式牛奶土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、启动云食谱，选择其中的欧式牛奶面包，点开后出现操作步骤及配料，按照配料表中的要求准备材料
2、所有的食材全部放入面包机桶中，放入顺序是先液体、酵母后粉类，盐最后放
3、制作结束，面包桶可以取出来了
4、提出面包机桶（烫手，戴手套），倒扣出面包，放凉后切片
5、准备材料做三明治的夹馅，酸黄瓜一根、沙拉酱金枪鱼一罐，圣女果摆上未用
6、酸黄瓜切小丁与沙拉酱金枪鱼拌匀，面包切片涂抹金枪鱼沙拉酱，盖上一片面包，切掉周边，对切开即可，配一杯豆浆或牛奶，健康营养早餐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、西红柿、青椒搭配；与甲鱼 、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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