| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 浓稠玉米汁热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于跑步70分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米剥粒，小米一小把。
2、把玉米粒和小米放入豆浆机内，注入约1000毫升清水，启动米糊/玉米汁功能。
3、程序结束后倒出即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与黄豆、黑豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、减肥等功效；可与小麦、花菜、鸽子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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