| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 奇异果冷布丁热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于棒球37分钟消耗的热量300 | |||||
1、吉利丁片放冷水泡软
2、奇异果去皮，切小块
3、将切快的奇异果和淡奶油放入料理机
4、打成泥
5、牛奶+糖小火煮至糖融化
6、加入泡软的吉利丁片煮至溶解
7、将步骤6的混合物倒入步骤4，混合均匀
8、晾凉后装入容器，放冰箱冷藏至凝固即可
9、吃时放上水果丁即可
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、生津润燥、增强体质等功效；可与生姜、大米、薏米搭配；与梭子蟹 、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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