| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 华夫饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于粉刷33分钟消耗的热量180 | |||||
1、蛋黄加上白糖，黄油搅拌均匀，黄油要加热成液体
2、加入牛奶
3、两个蛋清搅打发泡
4、分三次放入白糖，直到打到硬性发泡
5、蛋黄糊里加入低粉
6、分三次把打发的蛋清放入蛋黄糊里
7、搅拌均匀
8、华夫饼模具先刷上一层油，再把面粉糊倒入
9、合上模具正反面大概6、7分钟的样子就可以了
10、配一杯咖啡吧，美美哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与西红柿、丝瓜、苋菜搭配；与豆奶、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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