| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 一碗山药粥就好热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于安装雨水槽136分钟消耗的热量360 | |||||
1、将山药切好，泡水，注意有的人会过敏，一定要带好手套
2、准备少量葱和一片菜叶
3、材料备好
4、开火煮，注意边煮边搅拌
5、出锅，撒上葱段即可
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、固肾、白带多等功效；可与葡萄、面条、甘蔗搭配；与虾、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
