| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 鸡肉泥 | 克 | 567千卡 | 189千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 66千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 千层三明治热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于包装礼物462分钟消耗的热量90 | |||||
1、圆葱，胡萝卜切成小碎丁儿。
2、鸡肉泥。
3、将大白菜洗净备用。往锅里先放上大白菜，接下来一层是鸡肉陷儿平铺。
4、然后把鸡肉泥和圆葱，胡萝卜丁儿和面包粉，胡椒，盐，鸡精，蚝油，橄榄油加在一起均匀搅拌。
5、...........
6、往锅里先放上大白菜，接下来一层是鸡肉陷儿平铺。
7、接下来反复重复6的过程，大约平铺三四层之后即可。
8、然后往锅里加入鸡汤。
9、大火煮开后转小火煮15分钟左右。
10、从中间切开，然后分层装盘即可。
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
鸡肉泥的热量189千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊排、大米、菠菜搭配；与茼蒿、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；
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