| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜餐包热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于马路散步558分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面粉和酵母糖混合一起揉成面团之后在放黄油继续揉出手摸，醒发2倍大的面团。
2、醒发好的面团
3、擀成片，排气后卷成卷，刀切成面胚。
4、包豆沙馅儿。
5、豆沙馅儿
6、造型，用线绳做个米字型把面胚捆扎一下出型
7、醒发10分钟进烤箱，上下火170度，25分钟。
8、弄点薄荷叶插上，装饰一下。好看又好吃的南瓜包做好了
9、挺唬人的…(^O^)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与赤小豆、绿豆、排骨搭配；与明虾、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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