| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 牛油果鸡肉意面热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡,相当于马路散步238分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备牛油果、意面、淡奶油
2、牛油果加入少许淡奶油打成泥、圆葱切丝、胡萝卜切丝
3、意面开水下锅煮熟
4、锅里倒入少许橄榄油、油温七成热放入鸡胸肉煎熟
5、加入圆葱和胡萝卜翻炒
6、加入料酒、黑胡椒粉、盐翻炒
7、放入意面翻炒
8、加入牛油果泥翻炒
9、炒熟出锅即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、调月经等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与红薯、鲍鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、蜂蜜、草鱼搭配；与猕猴桃、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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