| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于打拳击14分钟消耗的热量720 | |||||
1、把紫薯蒸熟后，趁热加入黄油块，搅匀。
2、加入牛奶和少许炼乳。喜欢甜点可以加些白糖，我个人不喜欢太甜，所以不加糖。搅匀。
3、用碗或锡纸碗装都可以，表面抹平。
4、表面上撒满芝士。
5、进烤箱，中层，上下火，180度，烤至芝士溶化微焦即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、抗癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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