| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 花边饺子热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于有氧运动241分钟消耗的热量275 | |||||
1、首先将菠菜和香菇，姜，清洗干净
2、再和好面团，用普通的面粉就可以，可以叫一点盐，比较劲道
3、在和好面团后，可以在待其醒的时间里把香菇和菠菜，姜，切碎
4、再把市场买回来的猪肉剁碎，也可以让老板处理一下，我是自己弄的，加入生粉，盐
5、再把剁好的肉馅加到菠菜或香菇里，香菇和菠菜可以任选，我是做了两种口味的，加入盐，蚝油，酱油，白醋，糖
6、一切准备就绪后，开始擀面皮
7、开始包了！
8、终于完成
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、解热毒、止消渴等功效；可与香菇、洋葱、魔芋搭配；与鲫鱼、豆类、刀豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与粉丝、花生酱、魔芋搭配；与银耳、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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