| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋参 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 48千卡 | 322千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 100克 | -西洋参美肤糖水热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于编织75分钟消耗的热量210 | |||||
1、将材料放入清水中浸泡15-20分钟
2、（西洋参不建议浸泡），滤水捞起待用
3、将所有材料下锅，加2升清水，用大火煮沸后，调至小火煲30-45分钟，请于熄火前5分加入花旗参和适量冰糖调味。
4、补气养阴，清热降火的西洋参美肤糖水就煲好啦~
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有老年痴呆、静心凝神、增强记忆力等功效；可与猪骨搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、美白肌肤、抗癌等功效；可与栗子、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、除烦、润燥等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有消渴、帮助消化、尿频等功效；可与玉米、芝麻、银杏搭配；与南瓜、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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