| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 枸杞炖雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于坐飞机256分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、顶部切成一个盖子
3、用勺子挖开中间的肉
4、挖成深深的，大大的哦
5、每个雪梨里放入3克的枸杞
6、再各放入10颗冰糖
7、加入水，盖上雪梨盖，放入炖盅里，Omg 雪梨买的太大个放不进炖盅
8、用大火将水烧开后放进去煲里炖
9、之后在转小火慢慢顿即可，大概一个半至两小时
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、养血生肌、开胃等功效；可与无花果、姜汁、蜂蜜搭配；与羊排、猪蹄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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