| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蒜蓉豆豉焖南瓜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于劈叉76分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮洗干净切成小块，准备好蒜蓉，豆豉，备用。
2、热锅放油，油热放蒜蓉豆豉进去爆香倒入南瓜翻炒均匀。
3、放入盐翻炒均匀放过面水盖上锅盖焖十五分钟左右。
4、十五分钟开锅放入葱花，健康简单的焖南瓜就做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、降血糖等功效；可与排骨、莲子、赤小豆搭配；与大花蟹 、黄鳝、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、伤寒寒热、清热透疹等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
