| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 奶香炖红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于打篮球38分钟消耗的热量480 | |||||
1、新鲜红薯去皮，切成块
2、用水浸泡一下捞出
3、锅内放入红薯块，加入适量的水，大火炖4分钟
4、4分钟后，红薯成6成熟状态
5、加入好侍西趣奶炖小方和一小碗水继续炖煮
6、汁水烧开后成乳白色，奶香扑鼻，收汁后即可享用
7、红薯软糯，奶香扑鼻
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、增强免疫力等功效；可与大米、莲子、芹菜搭配；与燕麦、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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