| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 香菇青菜梆热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于收碗14分钟消耗的热量150 | |||||
1、青菜（买那种叶少梆多的）洗净，把叶子和杆子分开。
2、把青菜梆切成条。
3、香菇清水泡发。
4、将香菇切成块。
5、油热，放入香菇，煸炒。
6、再放入青菜梆，煸炒，最后放入青菜叶，加入食盐，即可出锅。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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