蒜香烤鸡排的热量和减肥功效

1、食材展示：去骨鸡腿肉2个 生抽15克 老抽5克 大蒜6瓣 盐3克 黑胡椒粉2克。

2、首先将大蒜切丁。

3、将所有材料都放入碗中，把材料搅拌均匀后腌制1个小时。

4、腌制好啦~~颜色很深！

5、用锡纸把鸡腿肉包起来，记得把汁也倒进去哦~~

6、烤箱预热170度。

7、预热好后放入烤箱。

8、170度烤15分钟，如果鸡腿肉很大，可以烤20分钟。

9、烤好后从锡纸中取出鸡腿肉厚切成一块块的摆盘即可！！超级无敌好吃！！

10、再来张全景图。皮滑肉嫩多汁入味！！