食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
总量 | 305克 | 香蕉西米露热量/卡路里408千卡 | |||
热量408千卡,相当于钢铁厂工作51分钟消耗的热量480 |
1、把西米放进清水里浸泡一下,洗干净。
2、锅里放水烧开后把西米放进去煮15分钟左右,火关掉,不要开锅盖,继续焖20分钟左右出锅,这时西米已经全透明了。
3、煮一小锅牛奶,放少许糖。
4、把牛奶倒进西米里一起煮,不用煮太久。
5、把煮好的西米牛奶放进冰箱,直到冰冻。
6、今天准备的是香蕉(注:大家可以因自己喜欢的水果放进冰冻的西米露里),把切好的香蕉放到西米露里,最后就完成了。
7、其实我觉得放草莓特别漂亮的 我到网上看到别人做的图 真的很好看的 呵呵 上传来 大家看看吧
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、治疗高血压、便血等功效;可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配;与香芋、西瓜、红薯相克,同食可能会引起不适;
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有健脾、化痰、补肺等功效;
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