| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 24千卡 | 15千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 青菜淡贝丸煮粉丝热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于登山摩托23分钟消耗的热量510 | |||||
1、食材：青菜（已洗净）、粉丝、淡贝丸
2、将已洗净的青菜放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
4、接着，合入淡贝丸和粉丝加适量的清水煮开至熟。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀，即成。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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