| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红枣山药百合甜汤热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡,相当于仰泳7分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材红枣，山药，干百合，冰糖
2、山药洗净削皮，切滚刀块
3、红枣，干百合洗净，冰糖，连同切好的山药放入炖盅里
4、炖盅里加开水
5、炖盅盖上盖放入炖锅里
6、盖上炖锅盖慢炖
7、到时间取出直接倒碗里即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、消渴、强筋骨等功效；可与甘蔗、白果、莲子搭配；与碱性食物、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
