| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 678克 | 板栗烧鸡热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于吃东西861分钟消耗的热量90 | |||||
1、洗干净鸡肉剁块后放少许盐，生抽，料酒，生姜片，大葱腌制一小时。
2、准备好葱姜蒜。
3、腌好的鸡肉捡出姜片和葱段不要。
4、洗干剥好了壳的板栗用小锅放水煮开备用。
5、炒锅开火，烧热放油，放入葱姜蒜、鸡肉炒香，倒入煮开的板栗，一起大火烧开，调味，盖上锅盖闷15分钟，（我用的肉鸡比较容易煮烂），打开锅盖大火收汁，调味，放入葱段即可。（我为了保温起锅后装在砂锅里）
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、增强体质、厚补胃肠等功效；可与薏米、鸡肉、白菜搭配；与牛排、牛肉酱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
