食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 325克 | 烤羽衣甘蓝热量/卡路里72千卡 | |||
热量72千卡,相当于操作24分钟消耗的热量180 |
1、羽衣甘蓝洗净晾干,或者用厨房纸擦干
2、甘蓝撕成小片去杆儿,加少许橄榄油,拌匀。尽量每片叶子上都沾有橄榄油
3、入烤箱160度先烤5-10分钟,见叶片缩小了,取出烤盘加少许盐,黑胡椒碎,可以按照个人口味加调料,我又加了酱油芝麻,在烤5分钟
4、装盘,就可以当零食吃了,叶片酥脆,淡淡的香味
5、有点儿海苔味道?
6、加了这种芝麻
羽衣甘蓝的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热除烦、利水、消食通便等功效;可与青椒、鲤鱼、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
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