| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 橙汁瓜球热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于马路散步9分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、用挖球器挖出冬瓜球。
3、在开水中焯一下，时间不要太久，以免失去脆嫩感。
4、捞出过下凉水，加入果珍，白糖拌匀，果珍的量只需冬瓜球均匀变黄色就可以了，白糖根据自己的喜好添加。
5、放入冰箱腌制几个小时入味即可装盘，撒上糖针装饰。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、防癌、减肥降脂等功效；可与大闸蟹、五花肉、芡实搭配；与山竹、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
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