| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韭菜拌核桃热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于冲浪28分钟消耗的热量108 | |||||
1、把核桃剥去黑衣备用
2、韭菜洗干净切指段备用
3、用开水抄一下，加入韭菜，放盐、香油、鸡精拌匀即可…
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、行气理血等功效；可与北极虾、鸡蛋、基围虾搭配；与牛肉、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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