红豆馅的热量和减肥功效

1、红豆泡24小时，放高压锅，加入没过红豆一厘米的清水，不要放太多水了，因为泡了一个晚上，红豆吸不了多少水的，上汽后小火煮12分钟就可以了，等汽都出完就倒到不粘锅。

2、煮好的红豆倒出来，我没有去皮，我觉得有点皮反倒更香，加入黑糖片，小火炒，一定要小火，不粘锅很省力，一边炒一边加油

3、这是15分钟后的 手臂减肥中

4、25分钟后

5、30分钟，这样抱团就可以了，一斤红豆可以做两斤豆沙馅，

6、可以包上蛋黄做蛋黄酥馅

7、我美吧

8、做红豆糕

9、还可以做糯米糍 靓靓