| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | ||
| 西生菜 | 克 | 2千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 夏日利尿马齿苋沙拉热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡,相当于爬楼梯1分钟消耗的热量480 | |||||
1、先用蔬菜类打底。最底部均匀铺一层碎西生菜（比较脆实）（可用手直接掰碎）；在西生菜基础上铺一层罗马生菜；再接着是红叶生菜；然后铺一层苦苣；最后再铺一层马齿苋。
2、.
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4、按照番茄—樱桃萝卜—梅肉（腌制后再进行煎制）的顺序，将这些辅料点缀在蔬菜类中。
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7、好了，是不是觉得很美味，快试试吧！
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热除火、解酒、止泻等功效；可与梅头肉、猪肠、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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