| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 山药鸡汤热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于洗车55分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡汤一锅。
2、用砂锅煮开。
3、山药去皮洗净切滚刀。
4、煮开的鸡汤加入山药。
5、盖上盖中小火煮开。
6、山药熟粉，加入洗净的枸杞。
7、用少许的盐 白胡椒调味，撒入葱花即可。
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、补脾、解毒等功效；可与猪骨、乌鸡、鸡胗搭配；与藻类、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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