江东酿豆腐的热量和减肥功效

1、将鱿鱼须撕去膜，剁成泥；葱洗净，切葱花。

2、猪肉馅加入虾蓉、鱿鱼泥、淀粉、盐、香油油、胡椒粉搅拌。

3、分成加入葱姜水，打至上劲成胶状馅。

4、豆腐改刀切成，大小合适豆腐块，在豆腐上用“U”刻刀挖出洞。

5、将肉馅酿入豆腐中。

6、锅置中火，加猪油适量，烧至七成热，将酿豆腐逐个放入锅中。

7、煎呈金黄色，再加猪油，翻煎另一面。

8、将煎好的豆腐盛出待用。

9、油菜洗净，在根部打十字刀插入胡萝卜丝。

10、锅中适量水调入少许盐烧沸，下入油菜焯烫至油亮捞出，沥干。

11、另起锅少许油烧热，爆香姜片；放入高汤、精盐、生抽煮沸。

12、转至中小火，将煎好的豆腐放入煮制。

13、大火收汁，撒上葱花即可出锅。