| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红枣糖藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于高抬腿46分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材：莲藕，洗净，自来水冲洗莲藕孔里的淤泥，为了减少淤泥，选的时候尽量选择两端都有节的；红枣洗去浮尘；
2、莲藕切段，放入电饭煲，放入红枣和红糖；
3、加入适量的清水，尽量的沫过藕段；
4、电饭煲，选择煲汤功能，1.30，启动程序；
5、程序结束，就可以开吃啦，粉粉的，甜甜的，带点红枣香～～
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、益胃健脾等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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