| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 海米炒红薯叶热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于上课112分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材；
2、海米提前泡软；
3、烧热锅，放入适量油， 倒入姜蒜末放入锅中煸炒；
4、再将泡软的海米放入锅中煸炒出香味；
5、下入红薯叶翻炒；
6、大火翻炒，红薯叶炒变色后加入适量的盐调料；
7、盛入盘中。
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血、抗癌、提高抗病能力等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、茄子、辣椒搭配；与木瓜、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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