| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 蜂蜜香煎银鳕鱼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于干活188分钟消耗的热量90 | |||||
1、将紫苏叶捣碎成汁。
2、把鳕鱼一切两半，用黑椒，海盐，蜂蜜，紫苏汁腌制15分钟。
3、热锅加入黄油化开，将腌制好的鳕鱼裹上少许面粉，煎至两面金黄。
4、将新鲜芦笋焯水，用作摆盘打底，在其上放置煎好的鳕鱼，就完成啦～
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、缓解压力、预防忧郁症等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、预防高血压等功效；可与帝王蟹、银杏、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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