苏子馅的热量和减肥功效

1、自家的苏子籽不是特别干净，要仔细挑一挑，有点费工夫哦

2、过水投洗两遍，控净水分晾干

3、烤盘放上油纸，倒入苏子，烤箱上火180度下火160度烤15-25分钟

4、烤好的苏子籽用料理机粉碎

5、备齐馅料所有食材

6、糯米粉入不粘锅炒熟

7、盆中加入苏子粉、花生碎、糯米粉

8、加入白糖、盐、色拉油拌匀

9、慢慢倒入牛奶拌匀，能攥成团即可

10、做成30g一个月饼馅。