| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 营养健康的粥粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于安装雨水槽120分钟消耗的热量360 | |||||
1、将米淘洗一下，放到锅里煮
2、粥煮的差不多之后，放入切成丁的牛油果和胡萝卜丁
3、粥煮好后可根据自己的口味放入一些芝麻
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与黄豆、狗肉、卷心菜搭配；与木瓜、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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