| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 无花果思慕雪热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于爵士乐健身操38分钟消耗的热量360 | |||||
1、猕猴桃洗净去皮后切成小块放入冰箱冷冻半小时
2、无花果洗净，取中间部分切薄片
3、冷冻好的猕猴桃放入料理机，倒入200g酸奶，倒入适量蜂蜜混合搅打
4、切好的无花果片贴在杯壁上
5、打好的猕猴桃糊慢慢倒杯里
6、再慢慢倒入剩下的酸奶
7、把无花果切成小块放入酸奶上面
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、防癌等功效；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与蜂蜜、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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