| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 小羊拼盘热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于肚皮舞144分钟消耗的热量270 | |||||
1、煎吐司鸡蛋.首先鸡蛋打散，静置消泡。其次土司片扣出圆形，放入九阳不粘锅(小火)，倒入蛋液至凝固。同时边上可以煎虾(提前盐水煮虾，晾凉冷冻的)
2、据扣出的圆模按比例剪出小动物五官大小
3、摆盘，虾大的放下面，小的放上面叠羊角，五管放在煎蛋的脸上，再边上摆一些黄瓜片装饰简易早餐完成
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与玉米、北极虾、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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