| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于看电视621分钟消耗的热量90 | |||||
1、原图料
2、大米和小米倒入容器中
3、用清水淘干净.
4、加入适量的水。
5、放入电压力锅中，盖上盖子（我用的是九阳电压力锅，按煲粥键--时间是18分钟。口感选择--浓郁。压力选择--易熟。
6、时间会发出滴滴的声音，开盖盛入碗中，加几粒枸杞点缀即可。
7、时间到了开盖。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、清肺等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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