| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 煎烤羊腿热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于美容99分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备辅料，鸡蛋一个，蒜，洋葱，橄榄油
2、羊肉冷藏化开，去表面水
3、蒜末浸泡橄榄油
4、羊肉用鸡蛋洋葱橄榄油腌制20分钟
5、热油放入蒜末，养肉，中火上下各煎6分钟。
6、一块煎，2块烤，烤箱180上下烤10分钟，拿出撒烧烤调料，再烤20分钟。烤箱不同口味不同可做调整。为方便吃被我剪成小块。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、韭菜、苋菜搭配；与柿子、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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