| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 花样馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于种草26分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜提前蒸熟！
2、把面粉分成两份，一份和蒸好的南瓜加入适量牛奶白糖酵母用温水和面，另一份面粉同样加入牛奶白糖酵母用温水和面！
3、和好的面三十分钟左右就发好了。
4、把南瓜面搓成面团，用剪刀，剪小刺，最后用黑芝麻沾眼睛
5、白面擀皮，南瓜面搓成面团包进去，搓圆用刀在上面切个十字口！
6、同上一步一样！这次圆好以后擀成面饼，用刀在周围切开中间不要切透！把切好每一片扭一下黄色面就向上了！
7、黄面白面各擀三张饺子皮大小但要比饺子皮厚点！一层层放好再卷起来，最后从中间切开，就成了六层的两朵花了！
8、最后上火，锅开后三十分钟花样馒头就能吃了！?
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、保护胃粘膜等功效；可与莲子、枣、火腿搭配；与明虾、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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