| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 蒜香粉丝蒸虾热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于游泳93分钟消耗的热量360 | |||||
1、将粉丝提前一小时泡软。
2、虾洗净，去须去虾线，用刀切开虾背。如图
3、粉丝泡软后捞出盛入盘中间。
4、将所有虾整齐摆在粉丝上面。虾头朝上。
5、大蒜切碎，加入适量的油、盐和酱油拌均。
6、将蒜香料淋在虾表面上。
7、上锅入适量水烧开，放入虾盖紧，用大火隔水蒸七八分钟左右离火取出。
8、葱和辣椒切碎，洒在虾表面。
9、取个小锅加入适量油，烧至油滚烫，均匀的淋在虾表面上完成。
10、成品。
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、治疗高血压、帮助消化等功效；可与西兰花、香菜、韭菜花搭配；与洋葱、橄榄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
