| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 低糖南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于郑多燕减肥操7分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟。
2、倒入料理机打成细腻的泥。
3、倒入糯米粉慢慢揉成不沾手的面团。
4、取25g南瓜面团搓成球压扁，包上10g豆沙馅收口。
5、压扁在盘子里两面都粘上白芝麻。
6、依次包好所有的南瓜饼。
7、小奶锅放入少许油，油温烧热以后放入南瓜饼，小火慢慢炸至金黄。
8、吸去多余的油份。
9、趁热最好吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与红枣、牛肉、五花肉搭配；与皮皮虾、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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