| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 432千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 香肠蚕豆炒饭热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于水中有氧健身操180分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：米饭、香肠（已切）、蚕豆肉（已淘洗）、香葱
2、烧锅倒油烧热，下入切好的香肠翻炒翻炒。
3、接着，合入米饭翻炒一下。
4、然后，合入淘洗好的蚕豆肉翻炒翻炒。
5、最后，搁入葱花。
6、加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、调味炒匀，即成。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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